Jeder hat seine ganz speziellen Vorlieben, wenn es ums Snacken geht. Ob salzig oder süß – das Angebot ist riesengroß. Allerdings greifen immer mehr ernährungsbewusste Menschen zu ausgewogenen Snacks, die durchaus lecker sein können. Denn der Genuss darf auch bei der schnellen Zwischenmahlzeit nicht zu kurz kommen.
Wer sich fit halten und seinem Körper etwas Gutes tun will, achtet auch beim Snacken überwiegend auf Lebensmittel mit wertvollen Inhaltsstoffen. Das heißt auch: regelmäßig Fisch genießen! Denn fetter Seefisch wie Hering füllt den Omega-3-Haushalt wieder auf. Omega-3-Fettsäuren zählen zu den gesunden Fetten, sie sind essenziell für Körper sowie Geist und haben eine schützende Wirkung auf Gefäße und Nerven.
Zu wenig Omega-3
Allerdings sind die meisten Menschen nicht ausreichend mit Omega-3-Fettsäuren versorgt, weil der Körper sie nur in sehr geringen Mengen selbst herstellen kann. Deshalb am besten genussvoll schlemmen mit Hering, Matjes & Gabelrollmops: Neben wertvollen Omega-3-Fettsäuren liefern Heringsprodukte außerdem hochwertiges, leichtverdauliches Eiweiß, Mineralien wie Jod und Selen sowie Vitamine.
Zwei Mal Fisch in der Woche
100 Gramm Hering liefern knapp 3.000 mg EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), zwei besonders stoffwechselaktive Omega-3-Fettsäuren. Der Tagesbedarf für einen Erwachsenen liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung – DGE – bei 250 mg DHA und EPA. Der Wert entspricht in etwa zwei Fischmahlzeiten pro Woche. Das wird als optimal für die Nährstoffversorgung empfohlen; mit leckerer Fischfeinkost der Premium-Conveniencestufe von Friesenkrone ist das auch außer Haus kein Problem. Über deren regelmäßigen Genuss lässt sich die Nährstoffbalance lecker ausgleichen. So kann man ohne Aufwand etwas für mehr Wohlbefinden tun und den Omega-3-Haushalt auffüllen. Und das äußerst abwechslungsreich mit dem Friesenkrone-Sortiment.
Lecker & leicht
Zum Beispiel lässt sich zartes Matjesfilet zu einer sommerlichen Eiweißquelle mit frischem Gemüse und würzigen Asiasoßen kombinieren. Lecker und leicht schmecken auch Kichererbsensalat mit Matjeshappen, Apfel & Gemüse oder pikante Sherryhappen auf Kartoffelbrot. Friesenkrone Herings- und Matjeshappen lassen sich mit frischen, bekömmlichen Zutaten ideal zu einem ernährungsbewussten Snackangebot kombinieren – immer mit einer extra Portion Omega-3.
